健康ストレッチ

簡単に方法です。

＜開始姿勢＞
胡坐座位で背部を伸張、足の裏を合わせ、床に座ります。その際足の裏に体重が集まるようイメージすると良いでしょう。

＜方法＞
1)背筋を伸ばし、ゆっくり上体を前へ倒します。
2)腰部から股関節へかけて伸びるのを感じたら30秒間程度保持します。
この肯定を一日一回程度。

＜効果＞
股関節の柔軟性改善、脚のゆがみを解消
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